量身訂做的減重,有效瘦身更持久

中央社 (2021-04-13 09:25)
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(中央社訊息服務20210413 09:25:47)50歲張先生,因肢體殘障出門都需要輪椅代步,常常需要朋友幫忙推輪椅,但因其體重重達135公斤,張先生每次請朋友幫忙都很不好意思,遂下定決心一定要減重成功,對自己健康及朋友都是好事,即使肢殘與不便運動,但只要心不死有決心意志,因此尋求安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師協助,順利減重至目前的65公斤,張先生親朋好友都說驚訝到感覺簡直變成另一個中年帥叔了。 新陳代謝科主任沈振榮醫師表示,「運動很重要,但想要靠運動減重,很難!」。因為再怎麼運動也只能影響10%體重量,吃進去想要動出來比登天還難,因此想要較快瘦就要管好基礎代謝,換句話說也就是吃得恰如其當。舉例來說,一個麵包300卡,要跑3公里才能消耗掉!要減重的朋友可以把「吃」當成在研修飲食管理課程並搭配醫療專業輔助,如此才是減重根本有效之道。

沈振榮醫師說,曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝!」。一個人在完全靜止狀態下舉如坐辦公室辦公或躺臥床上,身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里就稱為基礎代謝,而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝,只有1成是日常生活中走路、吃飯、上廁所及運動所消耗掉,因此如吃進去食物的熱量超過基礎代謝,不變胖是不可能的! 沈振榮強調,台灣肥胖率已是亞洲第一,但反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾就比台灣少,這是因為台灣美食俯拾即是,電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是,身處在美食台灣的大家,要節制飲食不胖真的需要超強意志力跟自律。民以食為天,不是不能吃,只是要怎麼正確吃。

訊息來源: 中國醫藥大學

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