微博|客戶服務|新浪網
新浪新聞中心
  • 首頁
  • 即時
    • 圖輯/5566神曲重現 「我難過」萬人大
    • 2019台灣燈會無人機展演 賴神:嘆為觀
    • 兩電動車剮蹭 女子將84歲老人多次推倒在
    • 日媒:日本奈良鹿被曝多次咬傷遊客 中國人
    • 德國電信:若不讓華為參與 波蘭5G或將延
    • >>看更多即時新聞
  • 政治
  • 社會
    • 2019台灣燈會無人機展演 賴神:嘆為觀
    • 駕駛見警心虛加速逃逸 警追逐2公里查獲改
    • 失智阿嬤離家10餘公里 佳里暖警助其順利
    • 前山獅友「迎春愛心公益茶會」 設60茶
    • 新視波不老同樂會 永和秀朗社區爺奶響應歡
    • >>看更多社會新聞
  • 娛樂
    • 圖輯/5566神曲重現 「我難過」萬人大
    • >>看更多娛樂新聞
  • 國際
    • 日媒:日本奈良鹿被曝多次咬傷遊客 中國人
    • FBI前代理局長:聯邦調查局正受到特朗普
    • 歐盟越來越弱?美媒:想和中美俄並肩的歐洲
    • 四月櫻花季是日本最美季節?這些搬家難民不
    • 每天被騙一個億 日本詐騙犯數量創新高
    • >>看更多國際新聞
  • 兩岸
    • 兩電動車剮蹭 女子將84歲老人多次推倒在
    • 德國電信:若不讓華為參與 波蘭5G或將延
    • 晚安!
    • 力挽中國市場頹勢 蘋果拉上支付寶放大招
    • >>看更多兩岸新聞
  • 生活
    • 中央氣象局 國際各主要都市天氣預報
    • 豐原首次動漫展 太平洋百貨啟動你的動漫魂
    • >>看更多生活新聞
  • 旅遊
  • 科技
    • 4000毫安時起步 大電池長續航手機推薦
    • 年輕人追求個性化 時尚潮流一族必備手機推
    • >>看更多科技新聞
  • 體育
    • 冬奧賽道首戰丨國際雪聯單板滑雪平行項目世
    • 德甲-J羅助哈馬制勝球飛翼傷退 拜仁積分
    • 西甲-梅西世界波扳平 巴薩半場1-2落後
    • 顏駿凌:希望之後是前場隊員獲評全場最佳球
    • 沖繩直擊/已是超級巨星 火腿辣妹球迷期待
    • >>看更多體育新聞
  • 財經
    • 54年後巴菲特放棄估值指標賬麵價值 轉而
    • 每天被騙一個億!日本詐騙犯數量創新高
    • 德國電信波蘭業務CEO:若不讓華為參與波
    • 力挽頹勢!蘋果拉上支付寶放大招:支持花唄
    • >>看更多財經新聞
  • 氣象
  • 熱門
  • 獨家
  • 最新雜誌
  • 兩性/書舖
  • 小說文學
  • 生活休閒
  • 兩性對話
  • 知識成長
  • 歷史軼聞
  • 排行榜
分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter

練瑜伽,要把重心放在碰觸身心的臨界點

書名:瑜伽、禪定、靈修,一段不可思議的能量旅程:瑜伽士未曾經歷的煆身力量,靈修人沒練過的瑜伽訓體! 作者:宇色
出版社:柿子文化事業有限公司

攤屍式並非睡覺與休息,在瑜伽體位法當中,它算是較有內在修練的一種。

  在我所開設的瑜伽課程中,我不會太在意學員是否能把所有體位法做到絕對標準,反而會比較留心學員踏入教室後的態度──是你的態度決定了你的命運,絕對不是上千種的瑜伽體位法。
  有一個來上瑜伽課的新生,在第一堂課程中的態度並不是太好,打坐時,坐姿傾斜不正、因為坐不住而常發出磨擦聲、做體位法時左顧右盼……課程尾聲,全部學員進入閉眼休息做「攤屍式」時,她甚至不斷提出一些不需要立即解決的問題,例如:為什麼要做這個動作?這有什麼好處?剛才做的某某動作對人體有什麼幫助?我的手應該放在哪裡?明顯打擾到其他學員的休息與課程的進度。
  當她在課程中一直盯著其他學員看時,我會半開玩笑地問她:「妳的體位法在別人身上嗎?」「妳怎麼都不看我做,一直在看旁邊的人呢?」我並非在意她的體位法,反而是一直留心我自己的內心是否有因她的態度而升起不耐煩。
  雖然她一直力捧我的課程與教學方式,信誓旦旦地說我的瑜伽教學改變了她的人生觀,甚至在課程進行中都會趁空檔抄寫下我講的每一句話,但我卻直覺地感受到,她的態度無法讓她在這一條路上走太久。
  瑜伽老師其實可以從一個人的肢體語言、呼吸,來觀察學員未來在健康與運勢上的變化,果不其然,這位女學員在上了兩期八週的瑜伽課後,就沒有再出現了。我相信,她曾下定決心要好好修習瑜伽──她說過,她不想再放任自己五十歲後的人生,想要好好面對自己的健康、身體和未來;無奈的是,要在頃刻間扭轉累積一輩子的習氣,並沒有這麼容易。
  好的瑜伽老師,不會只要你滿身大汗、把瑜伽當成減肥操,而是把重心擺在協助你去碰觸身心的臨界點。《瑜伽經》有這麼一句話:「sa tu dīrghakāla nairantarya satkāra-ādara-āsevito dṛḍhabhūmiḥ。」意思是:你必須經過長時間的精進,並以十分虔誠不移的心遵從指示去做,才能達到堅實境地。這裡的長時間並不是指時間的長短──時間在印度哲理中並不真實存在(在徹悟真理的當下,時間就不再存在),而是「精進不間斷」之意。再多再好的解脫理論,都必須靠不間斷的精進,在一步一腳印地自我印證及面對內心煎熬之後,才能夠真正深入你的心田。

攤屍式
  攤屍式在台灣俗稱「大休息」,一般都安排在課程中間的小段休息或最後結束時,也是修練瑜伽體位法後最後的一個體位法。在課堂上,學員進入到攤屍式時,老師會加入冥想引導,幫助學員將意識融入身體,達到深層放鬆。練習體位法時會開啟人體內的脈輪與中脈,體內經絡與氣脈會因此開展,攤屍式就是用來平衡身體的能量。
  攤屍式並非睡覺與休息,在瑜伽體位法當中,它算是較有內在修練的一種。它是從腳趾頭開始,細細觀察身體的整個架構,隨著你覺察到身體表面的遲滯、動感及放鬆,整個意識便會進入到明透、清澈的狀態。一般初學者或未能掌握精髓的人,往往會在觀察一小段時間後便酣然入睡,這就失去攤屍式的意義了。
  現代人文明病甚多,過度緊張、注意力不集中、長期疲倦、對未來有莫名的恐懼等,透過攤屍式的練習,通常能夠逐一改善,得到有效的調整。只要能掌握好當中的技巧,攤屍式就能協助你提高專注力、緩解壓力、改善睡眠品質問題、疏通代謝與幫助血液循環,同時還有淨化心靈與避免文明病產生的效果。
  基本上,每次練習最好控制在三到十分鐘左右。在瑜伽教室,瑜伽老師通常會在一旁引導,如果你想要自行練習或在睡前練習,最簡單的方式是:

1 2 下一頁 最後一頁
攤屍式並非睡覺與休息,在瑜伽體位法當中,它算是較有內在修練的一種。

攤屍式並非睡覺與休息,在瑜伽體位法當中,它算是較有內在修練的一種。

同類文章

更多同類文章

陳坤童年因父母離異愛幻想性格孤僻

按壓3個耳穴,快速掃除健康小麻煩

菠菜飯肉捲

抽籤詩的注意事項──君子問凶不問吉


合作夥伴
大田出版社
明日工作室
凱特文化
馥林文化
允晨文化
繆思出版
積木文化
圓神出版事業
商周出版
正中集團
台灣東販出版社
格子外面
皇冠文化出版
長江文藝出版社
朝華出版社
中國戲劇出版社
上海文藝出版社
廣西師範大學出版社
新世界出版社
作家出版社
二十一世紀出版社
陝西師範大學出版社
中國社會科學出版社
世界知識出版社
春風文藝出版社
樂活旅行家
萬卷出版公司
北京航空航太大學出版社
華齡出版社
內蒙古文化出版社
當代中國出版社
江蘇文藝出版社
文彙出版社
上海錦繡文章出版社
京華出版社
新星出版社
汕頭大學出版社
中國工人出版社
廣西人民出版社
海南出版社
北京出版社
中國友誼出版公司
世紀文景
國際文化出版公司
有鹿文化事業
南方家園文化事業
重慶大學出版社
江蘇人民出版社
花山文藝出版社
華夏出版社
現代出版社
哈爾濱出版社
中國海關出版社
團結出版社
中國華僑出版社
北嶽文藝出版社
珠海出版社
賽尚圖文
鳳凰出版社
北京大學出版社
中信出版社
★漢湘幼福文化
上旗文化
中國婦女出版社
吉林科學技術出版社
麥田出版
遠流出版公司
中原農民出版社
當代世界出版社
武漢出版社
重慶出版社
北方婦女兒童出版社
九州出版社
江蘇美術出版社
敦煌文藝出版社
濟南出版社
湖南人民出版社
策馬入林文化
柿子文化事業有限公司
時報出版
百花洲文藝出版社
BOOK11.com
中國林業出版社
天下雜誌
台灣東方出版社
TAZZE 讀冊生活
財團法人基督教宇宙光全人關懷機構
霹靂新潮社
春光出版
九歌出版社有限公司
新雨出版社
聯合文學出版社股份有限公司
台灣商務印書館股份有限公司
木馬文化
左岸文化出版社
野人
西北國際文化有限公司
文經出版社有限公司
英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
世潮出版社
聯經出版事業股份有限公司
天下遠見出版有限公司
繁星出版
經濟日報(年鑑)
台灣廣廈
蘋果屋
三采文化股份有限公司
財信
洪範書店有限公司
原水
臉譜
獨步文化
馬可孛羅
經濟新潮社
皇冠文化出版有限公司
平安文化有限公司
平裝本出版有限公司
時報文化出版企業股份有限公司
春天
太陽社
INK印刻出版公司
群學出版有限公司
小天下
天下雜誌股份有限公司
大塊文化出版股份有限公司
網路與書股份有限公司(台灣分公司)
早安財經文化有限公司
寶瓶文化事業有限公司
天培
智園
遠流出版事業股份有限公司
行人文化實驗室
寰宇出版股份有限公司
八旗文化
人類智庫
如果出版
橡實文化
大是文化
漫遊者文化
大寫出版
所以文化事業有限公司
推守文化創意股份有限公司
美商麥格羅希爾國際股份有限公司台灣分公司
智言館
尖端出版股份有限公司
新經典文化
本事
櫻桃園出版社
釀出版
商周出版
基本書坊
出色文化
好優文化
好的文化
哈林文化
人本自然出版社
繪虹企業股份有限公司
華文精典
華夏出版社
布克文化
今周刊出版社
時報出版
張老師文化
博識圖書出版社
眾文圖書
方寸文創
深石數位科技股份有限公司
折疊列表
展開列表
新聞類
雜誌類
寫信給編輯》
北美新浪網 | 北京新浪網 | 香港新浪網 | SINA.com | SINA English
意見信箱 | 關於新浪 | 新浪新聞室 | 隱私權政策 | 聲明啟事 | 刊登廣告
Copyright © 1996- SINA.com All Rights Reserved

如果您繼續閱讀,視同您同意我們隱私條款。This website uses cookies to improve user experience. By clicking agree you consent to all cookies in accordance with our Cookie Policy..